Miért fontos a magnézium?

A magnézium nélkülözhetetlen például az izmok és a szív működéséhez, a csontok épéségéhez. Emellett fontos szerepe van a vérnyomás és a cukoranyagcsere szabályozásában. A magnéziumhiány számos kórnikus betegséggel társul, beleértve a migrénes fejfájást, a szívinfarktust, a sztrókot, a magas vérnyomást és a 2-es típusú cukorbetegséget.

Tudta, hogy az étcsokoládé hasznos magnéziumforrás?

Felnőtteknek napi 300-400 mg magnézium szükséglete van. Magnéziumban gazdagok az alábbi gabonafélék:

  • korpa
  • hajdinadara
  • teljes kiőrlésű lisztből készült ételek

Remek magnéziumforrásnak számítanak az olajos magvak, a hüvelyesek, a diófélék, a kakaó, az étcsokoládé, a hal, a burgonya, a banán és az ivóvíz.

A magnézium felszívódása elsősorban a vékonybélben történik.

Mik a magnéziumhiány tünetei?

A magnéziumhiány tünetei a tartós gyengeség, gyors kimerülés, koncentráció és figyelemzavarok, fokozott fogékonyság a fertőzésekkel szemben, a stresszel szembeni csökkent ellenállóképesség, a kéz remegése és bizsergése, a szemhéj és ajkak remegése, nyugtalanságérzés, heves szívdobogásérzés.

Milyen betegségek esetén fogyasszunk több magnéziumot?

Cukorbetegség, magas vérnyomás, ischaemiás szívbetegség, pajzsmirigy túlműködés, migrén, depresszió esetén. Bizonyos gyógyszerek szedése esetén – mint például a gyomorvédők, vízhajtók, fogamzásgátlók, nyugtatók – fordulhat elő magnéziumhiány. Gyerekeknél az intenzív növekedés, ezen kívül a terhesség és szoptatás, a versenyszerű sport is okozhat magnéziumhiányt.

Hogyan pótoljuk a magnéziumot?

A már említett táplálékok mellett gyógyszeres úton is van lehetőség a magnézium pótlására. Akinél ez szükséges, annak érdemes a citrátot vagy laktátot tartalmazó magnéziumkészítményt választania. B6 vitaminnal való kombinálás tanácsos lehet.

Kinek nem ajánlott a magnéziumpótlás

A súlyos veseelégtelenségben szenvedőknek nem ajánlott a magnézium bevitele.

Oltási összegzés

Praxisunk több mint 1400 betegéből eddig 870-en regisztráltak a koronavírus elleni védőoltásra, ez 67 százalékos jelentkezési arány. A regisztráltak közül valamivel több mint 600-an megkapták már az első oltást, ez mintegy 70 százalékos oltottsági arányt jelent. Az eddig oltottak közül több mint 250-en a rendelőben kapták meg a vakcinát, a többiek oltóponton. Súlyos oltási szövődményről nincsen tudomásom. Mint minden védőoltásnak, a koronavírus elleninek is vannak rövid ideig tartó mellékhatásai: fájdalom, égő érzés, duzzanat az oltás helyén, levertség, fáradtság, hőemelkedés vagy láz. Ezek azonban néhány napon belül elmúlnak.

A regisztráltak listáján mintegy 40 olyan ember szerepel, aki a közelmúltban átesett a koronavírus-fertőzésen, ezért csak később kaphatja meg a védőoltást.

A szervezésben nagy segítségünkre van Vácrátót Önkormányzata, minden támogatást megkapunk ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan tudjuk bonyolítani az oltásokat.

Az oltásokról röviden

A vakcinákról sok tévhit kering a közösségi portálokon, nagyon sok álhírt terjesztenek, ezeknek ne dőljenek be! Sokan gondolják úgy, hogy csak a Pfizer és a Moderna oltásai biztonságosak, mert ezek a legújabb fejlesztésűek és nincs mellékhatásuk. Minden oltásnak van mellékhatása! Van, akinél az egyik oltás vált ki hevesebb reakciót, van, akinél a másik. Nem vagyunk egyformák, szervezetünk is másként reagál ugyanarra az oltóanyagra.

Az említett két oltás valóban a legmodernebb, úgynevezett mRNS-technológián alapul. Ezeket a vakcinákat azonban igen gyorsan fejlesztették, a hagyományos, több éves tesztelési időszak néhány hónapra szűkült, így nincsenek hosszú távú tapasztalatok a hatásukról. Ezzel szemben a Szputnyik és az Astra/Zeneca oltása egy már kipróbált és jól működő technológián alapul. Ezek úgynevezett vektorvakcinák, évtizedes tapasztalatokkal rendelkezünk róluk. A kínai Sinopharm oltása pedig a legismertebb – bár régi – technológia alapján készül, inaktivált vírust tartalmaz. A mostani 40-es, 50-es generáció tagjai, sőt a fiatalabbak is ilyen módszerrel készült kötelező védőoltásokat kaptak gyermekkorukban. Tévhit, hogy ettől az oltástól el lehet kapni a koronavírus-fertőzést! Egyik oltástól sem lehet megfertőződni, erre akkor van a legnagyobb esély, ha valaki nem oltatja be magát!

Az egydózisos Janssen-vakcináról egyelőre nincsenek információink, a cég a vérrögképződéssel kapcsolatos vizsgálatok lezárultáig nem szállít ebből a vakcinából.

Mindenkinek a saját döntése, hogy melyik oltóanyagot tartja a legjobbnak. Vannak bizonyos betegségek, amelyek miatt csak egy bizonyos vakcina adható, a daganatos betegek például csak a Pfizer vakcinájával olthatók egyelőre. Ugyanez vonatkozik a terhességük 12. hetén túl lévő és a szoptatós kismamákra.

Sajnos nem mi határozzuk meg, melyik héten melyik oltóanyagból mennyit kapunk. Az eddigiekben jellemzően 1-2 nappal hamarabb kaptunk információt arról, mikor milyen vakcina érkezik és hány embert tudunk vele beoltani vagy hány embert tudunk oltópontra küldeni. Ezért mi is csak szinte az utolsó pillanatban tudjuk Önöket értesíteni. Nekünk is jobb lenne, ha hetekre előre tudnánk tervezni. Én azonban egyelőre annak is nagyon örülök, hogy a falu lakosai közül már több mint hatszázan megkapták az első dózist valamelyik oltásból!

Sajnos több haláleset történt a koronavírus-fertőzés miatt Vácrátóton és sok családban is voltak/vannak betegek. Többen kerültek kórházba, lélegeztetőgépre a vírusfertőzés miatt. Nemcsak idősebbek, hanem fiatalok is. Nem egy betegem szembesült azzal, hogy nem tudta, a hozzátartozóját melyik kórházba vitték, miután Vácon már nem volt szabad férőhely a Covid-osztályokon. Senkinek nem kívánom ezeket az aggodalmas órákat és azokat a napokat, heteket sem, amíg a kórházban lévő szeretteik gyógyulását várták vagy várják, akiket ráadásul meg sem lehet látogatni.

Aki eddig még nem regisztrált az oltásra, tegye meg. Aki pedig még arra vár, hogy sorra kerüljön, gondolja végig, hogy mely vakcinákat fogadja el.

Ne csak egyetlen lehetőségben gondolkozzanak! Minden oltás jobb a betegségnél!

Köszöntő

Köszöntjük új weblapunkon, amelyet azzal a céllal hoztunk létre, hogy a helyben és a környéken elérhető orvosi ellátásokkal kapcsolatos információkat egybe gyűjtsük. Több hasznos linket, telefonszámot összegyűjtöttünk önöknek. Megtalálják az orvosi és a gyógyszertári ügyeletek elérhetőségeit is. A koronavírus-fertőzésről és a védőoltásokról is hasznos információkkal szolgálunk, egyetlen kattintással tudnak regisztrálni, ha még nem tették. Letölthetik az oltáshoz szükséges nyilatkozatot és ellenőrizhetik azt is, hogy szerepelnek-e a regisztráltak listáján.

Ezen az oldalon is hírt fogunk adni arról, hogy az adott héten mely napokon milyen vakcinákkal oltunk, mely korosztálynak küldtük ki e-mailben az értesítést.

Mindenkinek jó egészséget kívánunk!